ダンスとダイエット
運動したいけど外には出たくない、すっぴんを人に見られたくない、ジムに通うのも面倒！
では、ダンスでダイエットはいかがでしょうか。
ダンスと言っても未経験の方は何も大げさなことをする必要はありません。
その場でリズムに合わせてひざを曲げたり伸ばしたりするだけでも汗をかきますし、アイソレーションをずっと続けるだけでもウエストや太ももなどに効果があります。
好きな音楽に合わせて踊るのは楽しいですし、長く続けられます。
まずは柔軟体操とストレッチから
怪我をしてはいけませんからね、ダンスの前にはしっかり身体をほぐします。
ストンプのダンスレッスンでも毎回必ず、柔軟体操やストレッチをしっかりやっています。
ちなみに、柔軟運動とストレッチだけでもダイエット効果があるものなので、どうぞ時間をかけてゆっくり行ってください。
さあ身体がしっかりほぐれ、血行が良くなり全身ポカポカしてきたら、ダンスの基本“アイソレーション”をやってみましょう。
足を肩幅に開き、腕をウェーブのように動かしたり、肩を上げ下げしたり、胸だけを前横後ろと動かしたり、下半身を固定させて上半身だけぐるっと回したり。
肩を手で支えて固定したり、ひざを軽く曲げてトライするとやりやすいですよ！
そして一旦水分補給をした後、いよいよダンスに入ります。
ダンスはアニメソング等好きな曲に合わせて好きなように踊ってみてもいいですし、いわゆる「踊ってみた」動画を参考にしてみたり、アイドルのダンスを真似してみるのも楽しいかもしれません。
Hip-Hopで汗をかくのもいいし、SOUL DANCEで音楽に浸りながら楽しく踊るのもいいです。
大きな鏡があれば、LOCK DANCEのフリに挑戦してみるのも楽しいかもしれません。
ネット上には“痩せるためのダンス”の動画もあるみたいなので、参考にするのもいいですね。
ま、とにかく体を大胆に動かすこと！腰を動かすときはセクシーに、腕も思い切り大きく動かしてくださいね。
壁にぶつかったり何かを踏んずけてしまってケガなどはしないように、スペースは充分にとり、安全にダンスしてください。
水分補給はお忘れなく。一度にがぶ飲みするのではなく、ちょこちょここまめに飲むようにしましょう。
踊った後にもストレッチ
ダンスが終わったら、クールダウンのためにゆっくりと足踏みや軽いステップをしばらく繰り返し、鼓動が落ち着いてきたら再びしっかりストレッチと柔軟体操をしましょう。
筋肉を伸ばし、ゆっくりほぐしてください。
ヨガ等を取り入れたりするのもGOOD！
汗をかいたらシャワーに入りたくなりますが、ダイエットのためなら、できればゆっくり湯舟にも浸かりたいものです。ボディーソープ、またはボディーオイルなどで足や腕、お腹など、全身をマッサージするのもいいかも。
短期間で結果を出そうとせず、とりあえず1ヶ月、その後3ヶ月、できれば半年くらいは続けてみてください。
きっと身体がひきしまっているはずです。
ダンスを習いたくなったらぜひストンプへ
ストンプはダンスを学びたい方のための、クリーンでハイレベルなスタジオです。
SOUL DANCEをはじめ、ストンプではハイレベルなダンスレッスンが受けられますが、
『完全未経験者』の方のための『0から始めるダンスレッスン』コースがあり、
本当に“初めてのダンス”を、0から1つずつていねいにお教えしていますので、
おいくつの方でも、気軽にダンスの世界に飛び込んできていただけます。
趣味で踊りたい会社帰りの方から、主婦の方、ご高齢の方、学生さん、キッズはもちろんのこと、
ダイエット目的の方も大歓迎。
ストンプは、ただ表面をまねしただけではない、 ストリート・ダンスとは切っても切り離せないその背景にあるカルチャーをも大切にしているダンス・スタジオ。
ダンスを始めるのに、『遅い』ということはありえません。
自己流で踊るのも素敵ですが、しっかりした基礎を習ってみたくなったら、いつでもお越しください。
無料見学もできますので、お気軽に。
音楽にノって、自由に、のびのびと自分を解放し表現していく。
それが、ダンスの醍醐味です。
新たな出会い・新たな世界、新たな自分を、見つけに来ませんか。 →『0から始めるダンスレッスン』
